2006年05月31日
『今ここ』に在るという実感
今月誕生日@情熱家慎太郎です。
僕は、神奈川県在住ですが、最近晴天が続き、
そのなか、日焼け対策を何もせずにテニスをしてたので、
今、紫外線疲れを感じています。(^^;;
もしや、31歳という微妙な年齢のためか・・?(笑)
それでは、今日の本題です。
今日のメルマガは、主に、不定期にしか練習できない方、
月に1~2回と練習練習が限られている方にとっては、
絶対的に実践していただきたい内容です。
たまにしか練習しない方や、または月1~2回プレイする人にとって、もっとも大切な課題になるのが、『集中力』です。
現代人は、様々なストレスを抱えているといわれていますが、普段の仕事や日常生活の不安、悩み事、問題などを
抱えたまま、テニスコートに入ってしまう選手が多く
見受けられます。
心のどこかに、何かの不安をもちつつ、テニスコートに入ることで、集中力が上がるまでに時間がかかり、気持ちの切り替えができないまま、プレイをしてしまう・・・・・・
結果、自分の力がなかなか発揮できない
スロースターターになってしまっています。
このように、技術的、体力的な理由ではなく、
精神的な理由で、スロースターターになっている選手が、
数多くいるんですね。
このメルマガをお読みになっている皆様も、
多かれ少なかれ、このような傾向になったことが
あるのではないでしょうか?
もちろん、私にもあります。
そこで、今日は、テニスに集中する頭の切り替え(気持ちの切り替え)について、考えてもらいたいと思います。
いかがですか?
何かよい切り替え法が浮かびましたか?
私、慎太郎の考えでは、
心のスロースターターを解消するためには、
『瞑想する』ことをお勧めします。
というか、これ以外に、効果的な解決方法は
ないんじゃないかなと思っています。
瞑想により、
-----------------------------------------------
過去でもなく未来でもない、今ここに意識をもちます。
-----------------------------------------------
瞑想と聞くと、難しく聞こえるかもしれませんが、
要は、心を静かに落ち着かせましょうということです。
プレイ前日や、プレイ直前など、
自分の気持ちが、うわついているなとか、
落ち着かないなと思ったとき、ほんの2~3分でいいので、
心を静めて、目を細めて、ゆっ~~~くりと深呼吸をしてみましょう。
できれば、いすに座って、背筋を軽く伸ばし、視線は一点を見つめず、ぼんやりとした感じで、視線を下45度くらいにして深呼吸を繰り返します。
心を静めると、
自分の
スー
ハー
という呼吸音を聞くことができるでしょう。
その呼吸音を、心地よく思えれば、
十分に、瞑想できていると思ってください。
はじめに、鼻から大きく息を吸って、口から大きく息を吐く。これをゆっ~~~くりと、2、3度、繰り返します。
その後は、時間の許す限り、自然に、鼻から吸って、鼻から吐くをゆっ~~~くりと繰り返します。
所要時間、2~3分からでOKです。
今、僕は、PCの前に座り、この文章を書いていますが、
過去でもない、未来でもない、今この瞬間に居ます。
今ここに在るという感覚について、
より知りたい方は、
エックハルトトール著の『パワー・オブ・ナウ』
という著書がお勧めです。
あなたは、どの程度、過去でも未来でもなく、
今ここに、集中できているのだろう?
そして、このことを考え、自分自身を内観することで、
あなたのプレイの質は、目に見えて進歩していくだろう。
---------------------------------
ぶっちぎりテニスメンタル養成講座
http://www.1buti.com
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僕は、神奈川県在住ですが、最近晴天が続き、
そのなか、日焼け対策を何もせずにテニスをしてたので、
今、紫外線疲れを感じています。(^^;;
もしや、31歳という微妙な年齢のためか・・?(笑)
それでは、今日の本題です。
今日のメルマガは、主に、不定期にしか練習できない方、
月に1~2回と練習練習が限られている方にとっては、
絶対的に実践していただきたい内容です。
たまにしか練習しない方や、または月1~2回プレイする人にとって、もっとも大切な課題になるのが、『集中力』です。
現代人は、様々なストレスを抱えているといわれていますが、普段の仕事や日常生活の不安、悩み事、問題などを
抱えたまま、テニスコートに入ってしまう選手が多く
見受けられます。
心のどこかに、何かの不安をもちつつ、テニスコートに入ることで、集中力が上がるまでに時間がかかり、気持ちの切り替えができないまま、プレイをしてしまう・・・・・・
結果、自分の力がなかなか発揮できない
スロースターターになってしまっています。
このように、技術的、体力的な理由ではなく、
精神的な理由で、スロースターターになっている選手が、
数多くいるんですね。
このメルマガをお読みになっている皆様も、
多かれ少なかれ、このような傾向になったことが
あるのではないでしょうか?
もちろん、私にもあります。
そこで、今日は、テニスに集中する頭の切り替え(気持ちの切り替え)について、考えてもらいたいと思います。
いかがですか?
何かよい切り替え法が浮かびましたか?
私、慎太郎の考えでは、
心のスロースターターを解消するためには、
『瞑想する』ことをお勧めします。
というか、これ以外に、効果的な解決方法は
ないんじゃないかなと思っています。
瞑想により、
-----------------------------------------------
過去でもなく未来でもない、今ここに意識をもちます。
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瞑想と聞くと、難しく聞こえるかもしれませんが、
要は、心を静かに落ち着かせましょうということです。
プレイ前日や、プレイ直前など、
自分の気持ちが、うわついているなとか、
落ち着かないなと思ったとき、ほんの2~3分でいいので、
心を静めて、目を細めて、ゆっ~~~くりと深呼吸をしてみましょう。
できれば、いすに座って、背筋を軽く伸ばし、視線は一点を見つめず、ぼんやりとした感じで、視線を下45度くらいにして深呼吸を繰り返します。
心を静めると、
自分の
スー
ハー
という呼吸音を聞くことができるでしょう。
その呼吸音を、心地よく思えれば、
十分に、瞑想できていると思ってください。
はじめに、鼻から大きく息を吸って、口から大きく息を吐く。これをゆっ~~~くりと、2、3度、繰り返します。
その後は、時間の許す限り、自然に、鼻から吸って、鼻から吐くをゆっ~~~くりと繰り返します。
所要時間、2~3分からでOKです。
今、僕は、PCの前に座り、この文章を書いていますが、
過去でもない、未来でもない、今この瞬間に居ます。
今ここに在るという感覚について、
より知りたい方は、
エックハルトトール著の『パワー・オブ・ナウ』
という著書がお勧めです。
あなたは、どの程度、過去でも未来でもなく、
今ここに、集中できているのだろう?
そして、このことを考え、自分自身を内観することで、
あなたのプレイの質は、目に見えて進歩していくだろう。
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ぶっちぎりテニスメンタル養成講座
http://www.1buti.com
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2006年05月21日
はじめまして
はじめまして、
日本発メンタルテニススクールを運営している、
情熱家慎太郎です。
簡単な自己紹介ですが、
年齢31歳、テニス歴約16年、
スポーツメンタルカウンセラーです。
詳しくはこちらからどうぞ。
テニス365さんのほうで、ブログが書けるように
なったのは、素晴らしいことですね。
これがご縁で、色々な出会いがきっとあるのでしょう。
運営者様に感謝です。どうもありがとうございます。
それでは、今後、気ままに更新していきますので、
皆さん、よろしくお願いします。
過去のブログにつきましては、
こちらからどうぞ。
日本発メンタルテニススクールを運営している、
情熱家慎太郎です。
簡単な自己紹介ですが、
年齢31歳、テニス歴約16年、
スポーツメンタルカウンセラーです。
詳しくはこちらからどうぞ。
テニス365さんのほうで、ブログが書けるように
なったのは、素晴らしいことですね。
これがご縁で、色々な出会いがきっとあるのでしょう。
運営者様に感謝です。どうもありがとうございます。
それでは、今後、気ままに更新していきますので、
皆さん、よろしくお願いします。
過去のブログにつきましては、
こちらからどうぞ。